VO₂max 계산기
12분간의 Cooper 달리기 또는 걷기 테스트 동안 이동 거리에서 유산소 능력을 추정합니다.
Cooper 테스트가 VO₂ 최대값을 추정하는 방법
Cooper 테스트는 12분 동안 이동한 거리를 최대 산소 섭취량과 연관시킵니다. 이 계산기는 일반적으로 사용되는 회귀 방정식을 입력된 거리에 적용합니다.
최대 12분의 노력이 필요하며 예측 오류는 인구 및 체력 수준에 따라 다릅니다. 의학적으로 금기시되는 경우 최대 테스트를 시도하지 마십시오.
계산 방법 및 출처:Cooper의 독창적인 12분 현장 테스트 연구
마지막 검토: 2026년 7월
이 계산기를 사용하는 방법
계산기를 실용적인 출발점으로 사용한 다음 훈련, 회복 및 개별 반응의 맥락에서 결과를 적용하십시오.
- 1요청된 측정 또는 성능 데이터를 입력합니다.
- 2상황에 맞는 단위와 옵션을 선택하세요.
- 3방법과 한계를 계산하고 검토하고 현명하게 조정하십시오.
자주 묻는 질문
이 계산기는 어떻게 작동하나요?
Cooper 테스트는 12분 동안 이동한 거리를 최대 산소 섭취량과 연관시킵니다. 이 계산기는 일반적으로 사용되는 회귀 방정식을 입력된 거리에 적용합니다.
이 계산기는 얼마나 정확합니까?
최대 12분의 노력이 필요하며 예측 오류는 인구 및 체력 수준에 따라 다릅니다. 의학적으로 금기시되는 경우 최대 테스트를 시도하지 마십시오.
결과 사용
계산된 모든 1RM는 추정치입니다. 이 제품군을 훈련 가이드로 활용하고 귀하의 경험, 기술 및 현재 상태에 맞는 작업 중량을 선택하십시오.
안전 수칙
- 무거운 리프트를 시도하기 전에 철저히 준비운동을 하십시오.
- 통제된 움직임과 적절한 기술을 사용하십시오.
- 거의 최대 수준으로 들어 올리려면 감시인이나 안전 장비를 사용하십시오.
- 부상 위험을 줄이려면 부하를 점진적으로 늘리십시오.
- 통증이 느껴지면 중단하고 회복할 시간을 충분히 두십시오.
계산기를 사용해 보세요
계산기
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