Kalkulator BMI
Oblicz wskaźnik masy ciała osoby dorosłej, kategorię BMI i zakres zdrowej masy w jednostkach metrycznych lub amerykańskich.
Jak działa kalkulator BMI
BMI to masa w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. Miary amerykańskie są przeliczane przed użyciem tego samego wzoru.
To przesiewowa ocena dla dorosłych, a nie diagnoza. BMI może zawyżać ilość tłuszczu u umięśnionych sportowców i należy je rozpatrywać z innymi danymi zdrowotnymi.
Metoda i źródło:Wytyczne CDC dotyczące BMI dorosłych
Ostatnia recenzja: lipiec 2026
Jak korzystać z tego kalkulatora
Użyj kalkulatora jako praktycznego punktu wyjścia, a następnie zastosuj wynik w kontekście treningu, regeneracji i indywidualnej reakcji.
- 1Wprowadź żądane pomiary lub dane dotyczące wydajności.
- 2Wybierz jednostki i opcje pasujące do Twojej sytuacji.
- 3Oblicz, przejrzyj metodę i ograniczenia i dostosuj rozsądnie.
Często zadawane pytania
Jak działa ten kalkulator?
BMI to masa w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. Miary amerykańskie są przeliczane przed użyciem tego samego wzoru.
Jak dokładny jest ten kalkulator?
To przesiewowa ocena dla dorosłych, a nie diagnoza. BMI może zawyżać ilość tłuszczu u umięśnionych sportowców i należy je rozpatrywać z innymi danymi zdrowotnymi.
Korzystanie z wyników
Każde obliczone 1RM jest wartością szacunkową. Skorzystaj z naszej oferty jako przewodnika treningowego i wybierz ciężary robocze odpowiadające Twojemu doświadczeniu, technice i aktualnej kondycji.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
- Przed przystąpieniem do podnoszenia ciężkich ciężarów dokładnie się rozgrzej.
- Używaj kontrolowanego ruchu i właściwej techniki.
- Aby uzyskać prawie maksymalne podniesienie, użyj obserwatora lub sprzętu zabezpieczającego.
- Stopniowo zwiększaj obciążenie, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń.
- Zatrzymaj się, jeśli poczujesz ból i daj wystarczająco dużo czasu na powrót do zdrowia.
Wypróbuj nasze kalkulatory
Wyciskanie na ławce
Oszacuj, ile wyciskasz na ławce maksymalnie na jedno powtórzenie, korzystając z pięciu sprawdzonych formuł.
Martwy ciąg
Oszacuj maksymalny martwy ciąg na jedno powtórzenie za pomocą pięciu sprawdzonych formuł.
Przysiad
Oszacuj maksymalną liczbę powtórzeń przysiadu za pomocą pięciu sprawdzonych wzorów.
Kalkulator obciążenia płyty
Znajdź talerze do obciążenia po obu stronach sztangi.
Kalkulator procentowy zawartości tkanki tłuszczowej
Oszacuj procent tkanki tłuszczowej metodą US Navy.
Kalkulator BMR
Oszacuj swoją podstawową przemianę materii (BMR) i praktyczny zakres kalorii potrzebnych do utrzymania, biorąc pod uwagę wiek, płeć, wzrost i wagę.