1RM計算機
計算機を選択して、筋力を推定したり、バーベルに負荷をかけたり、体脂肪率を測定したりできます。
電卓を試してみる
🏋️
ベンチプレス
実証済みの 5 つの公式を使用して、ベンチプレスの最大 1 レップを推定します。
💪
デッドリフト
実証済みの 5 つの計算式を使用して、デッドリフトの最大 1 レップを推定します。
🦵
スクワット
実証済みの 5 つの公式を使用して、スクワットの最大 1 レップを推定します。
🎯
プレートローディング計算機
バーベルの両側にロードするプレートを見つけます。
📊
体脂肪率計算機
アメリカ海軍の方法で体脂肪率を推定します。
🧮
BMR 電卓
年齢、性別、身長、体重からあなたの基礎代謝率 (BMR) と実際の維持カロリー範囲を推定します。
💧
水分補給計算機
体重と毎日のトレーニング時間から毎日の水分摂取量を推定し、継続的に水分補給できるようにします。
⚖️
BMI計算機
成人の体格指数、BMI区分、健康体重の範囲をメートル法または米国単位で計算します。
🔥
TDEE・カロリー計算機
1日の消費カロリー、安静時代謝、維持カロリー、減量や緩やかな増量に使える目標値を推定します。
🥗
マクロ栄養素計算機
1日のカロリー目標を、減量・維持・筋量増加に合わせたタンパク質、炭水化物、脂質の実用的な目標に変換します。
🧱
バーベルウォームアップ計算機
次のワークセットに向けて、重量、回数、左右に載せるプレートまで示す段階的なウォームアップを作成します。
❤️
心拍数ゾーン計算機
年齢と安静時の心拍数から最大心拍数と 5 つのパーソナライズされたトレーニング ゾーンを推定します。
⚡
消費カロリー計算機
体重、トレーニング時間、アクティビティ固有の MET 値から運動カロリーを推定します。
🏃
ランニングペース計算機
距離と終了時間をキロメートルあたりのペース、マイルあたりのペース、平均走行速度に変換します。
🫁
VO₂max計算機
12 分間のクーパー ランニングまたはウォーキング テスト中にカバーした距離から有酸素能力を推定します。
📈
負荷率計算機
トレーニング最大値をパーセント単位で標準ワーキングセット負荷に変換し、利用可能なプレートに丸めます。