ஒன் ரெப் மேக்ஸ் கால்குலேட்டரைப் பற்றி

கால்குலேட்டர்கள் எப்படி வேலை செய்கின்றன

1RM மதிப்பீடுகளின் பயனுள்ள வரம்பை உங்களுக்கு வழங்க கால்குலேட்டர் ஐந்து நிறுவப்பட்ட சூத்திரங்களை ஒப்பிடுகிறது:

• Epley சூத்திரம்: பொதுவான மறுபரிசீலனை வரம்புகளில் நம்பகமான மதிப்பீடுகளை வழங்கும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் சூத்திரம்.
• Brzycki சூத்திரம்: ஒரு பிரபலமான சூத்திரம், குறிப்பாக பத்து முறை அல்லது அதற்கும் குறைவான செட்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• McGlothin சூத்திரம்: ஒரு வித்தியாசமான மறுபடியும் சரிசெய்தலைப் பயன்படுத்தும் மாற்று மதிப்பீடு.
• Lombardi சூத்திரம்: வலிமை விளையாட்டு வீரர்களால் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் ஒரு அதிவேக கணக்கீடு.
• O'Conner சூத்திரம்: மற்ற மதிப்பீடுகளுடன் நடைமுறை ஒப்பீட்டை வழங்கும் எளிய கணக்கீடு.

பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

• கனமான லிஃப்ட் முயற்சிக்கும் முன் நன்கு சூடுபடுத்தவும்.
• கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• அதிகபட்ச லிஃப்ட்களுக்கு ஸ்பாட்டர் அல்லது பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க, சுமைகளை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
• நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால் நிறுத்துங்கள் மற்றும் மீட்க போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கவும்.

Every calculator here is designed to be practical, fast, and easy to trust. Use the tools for planning, not guessing.