TDEE மற்றும் கலோரி கணிப்பான்

TDEE மதிப்பிடப்படும் விதம்

Mifflin–St Jeor சமன்பாடு ஓய்வு ஆற்றலை மதிப்பிடுகிறது. செயல்பாட்டு காரணி பராமரிப்பைக் கணக்கிடுகிறது; இலக்கு 15% பற்றாக்குறை அல்லது 10% மிகையைப் பயன்படுத்துகிறது.

ஆற்றல் தேவை நபருக்கு நபர் மாறும். இது வயது வந்தோருக்கான தொடக்க மதிப்பீடு, மருத்துவ பரிந்துரை அல்ல; போக்கைக் கண்காணித்து மெதுவாக மாற்றுங்கள்.

முறை மற்றும் ஆதாரம்:Mifflin–St Jeor ஓய்வு ஆற்றல் சமன்பாடு

கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: ஜூலை 2026

இந்த கால்குலேட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

கால்குலேட்டரை ஒரு நடைமுறை தொடக்க புள்ளியாகப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் உங்கள் பயிற்சி, மீட்பு மற்றும் தனிப்பட்ட பதிலின் பின்னணியில் முடிவைப் பயன்படுத்தவும்.

1. 1கோரப்பட்ட அளவீடுகள் அல்லது செயல்திறன் தரவை உள்ளிடவும்.
2. 2உங்கள் சூழ்நிலையுடன் பொருந்தக்கூடிய அலகுகள் மற்றும் விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
3. 3கணக்கிட்டு, முறை மற்றும் வரம்புகளை மதிப்பாய்வு செய்து, புத்திசாலித்தனமாக சரிசெய்யவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்