BMR کیلکولیٹر

عمر، جنس، قد اور وزن سے اپنے بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) اور پریکٹیکل مینٹیننس کیلوری کا اندازہ لگائیں۔

BMR کا اندازہ کیسے لگایا جاتا ہے۔

یہ عمر، جنس، قد اور وزن کے ساتھ Mifflin-St Jeor مساوات کا استعمال کرتا ہے۔ ایکٹیویٹی ایڈجسٹمنٹ عملی یومیہ تخمینوں کے لیے عام سرگرمی کے ملٹی پلائر کا استعمال کرتی ہے۔

BMR ایک منصوبہ بندی کا تخمینہ ہے۔ جسمانی سائز، ہارمونز، جسم کی ساخت، اور موافقت حقیقی دنیا کی توانائی کی ضروریات کو تبدیل کر سکتی ہے۔

طریقہ اور ماخذ:Mifflin-St Jeor مساوات

آخری بار جائزہ لیا گیا۔: جولائی 2026

اس کیلکولیٹر کا استعمال کیسے کریں۔

کیلکولیٹر کو ایک عملی نقطہ آغاز کے طور پر استعمال کریں، پھر نتیجہ کو اپنی تربیت، بحالی، اور انفرادی ردعمل کے تناظر میں لاگو کریں۔

1مطلوبہ پیمائش یا کارکردگی کا ڈیٹا درج کریں۔
2ان یونٹس اور اختیارات کا انتخاب کریں جو آپ کی صورتحال سے مماثل ہوں۔
3حساب لگائیں، طریقہ کار اور حدود کا جائزہ لیں، اور سمجھداری سے ایڈجسٹ کریں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے؟

یہ کیلکولیٹر کتنا درست ہے؟

اپنے نتائج کا استعمال

ہر حساب شدہ 1RM ایک تخمینہ ہے۔ رینج کو بطور ٹریننگ گائیڈ استعمال کریں، اور کام کرنے والے وزن کا انتخاب کریں جو آپ کے تجربے، تکنیک اور موجودہ حالت سے مماثل ہوں۔