آلة حاسبة الصحافة مقاعد البدلاء 1RM

كيف تعمل الآلات الحاسبة

تقوم الآلة الحاسبة بمقارنة خمس صيغ محددة لتوفر لك نطاقًا مفيدًا من تقديرات 1RM:

كل 1RM المحسوب هو تقدير. استخدم النطاق كدليل تدريبي، واختر أوزان العمل التي تتناسب مع خبرتك وتقنياتك وحالتك الحالية.

الطريقة والمصدر:Five tested 1RM formula models (Epley, Brzycki, McGlothin, Lombardi, O'Conner)

آخر مراجعة: يوليو 2026

كيفية استخدام هذه الآلة الحاسبة

استخدم الآلة الحاسبة كنقطة بداية عملية، ثم قم بتطبيق النتيجة في سياق التدريب والتعافي والاستجابة الفردية.

1. 1أدخل القياسات المطلوبة أو بيانات الأداء.
2. 2اختر الوحدات والخيارات التي تناسب حالتك.
3. 3قم بالحساب، ومراجعة الطريقة والقيود، وضبطها بشكل معقول.

الأسئلة المتداولة