حاسبة الترطيب

كيف يتم تقدير الترطيب

التقدير الأساسي هو وزن الجسم بالكيلو جرام × 0.033 لتر، مع تقدير السوائل الإضافية من مدة التمرين وكثافته.

تختلف احتياجات السوائل اليومية باختلاف المناخ، وفقدان الصوديوم، والكافيين، والمرض. زيادة تناوله أثناء الحرارة أو ارتفاع العرق أو المرض.

الطريقة والمصدر:إرشادات ترطيب الجسم ومياه التمارين الرياضية

آخر مراجعة: يوليو 2026

كيفية استخدام هذه الآلة الحاسبة

استخدم الآلة الحاسبة كنقطة بداية عملية، ثم قم بتطبيق النتيجة في سياق التدريب والتعافي والاستجابة الفردية.

1. 1أدخل القياسات المطلوبة أو بيانات الأداء.
2. 2اختر الوحدات والخيارات التي تناسب حالتك.
3. 3قم بالحساب، ومراجعة الطريقة والقيود، وضبطها بشكل معقول.

الأسئلة المتداولة