آلة حاسبة BMR

كيف يتم تقدير BMR

يستخدم هذا معادلة Mifflin-St Jeor مع العمر والجنس والطول والوزن. تستخدم تعديلات النشاط مضاعفات النشاط الشائعة للتقديرات اليومية العملية.

BMR هو أحد تقديرات التخطيط. يمكن لحجم الجسم والهرمونات وتكوين الجسم والتكيف أن يغير احتياجات الطاقة في العالم الحقيقي.

الطريقة والمصدر:معادلة ميفلين-سانت جيور

آخر مراجعة: يوليو 2026

كيفية استخدام هذه الآلة الحاسبة

استخدم الآلة الحاسبة كنقطة بداية عملية، ثم قم بتطبيق النتيجة في سياق التدريب والتعافي والاستجابة الفردية.

1. 1أدخل القياسات المطلوبة أو بيانات الأداء.
2. 2اختر الوحدات والخيارات التي تناسب حالتك.
3. 3قم بالحساب، ومراجعة الطريقة والقيود، وضبطها بشكل معقول.

الأسئلة المتداولة