حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة الجسم للبالغين وتصنيفه ونطاق الوزن الصحي باستخدام الوحدات المترية أو الأمريكية.
كيف تعمل حاسبة مؤشر كتلة الجسم
يُحسب المؤشر بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. تُحوّل القياسات الأمريكية قبل تطبيق المعادلة نفسها.
هذه قيمة تقديرية للفحص لدى البالغين وليست تشخيصًا. قد تبالغ في تقدير الدهون لدى الرياضيين ذوي العضلات، لذا تُفسر مع معلومات صحية أخرى.
الطريقة والمصدر:إرشادات CDC لمؤشر كتلة الجسم للبالغين
آخر مراجعة: يوليو 2026
كيفية استخدام هذه الآلة الحاسبة
استخدم الآلة الحاسبة كنقطة بداية عملية، ثم قم بتطبيق النتيجة في سياق التدريب والتعافي والاستجابة الفردية.
- 1أدخل القياسات المطلوبة أو بيانات الأداء.
- 2اختر الوحدات والخيارات التي تناسب حالتك.
- 3قم بالحساب، ومراجعة الطريقة والقيود، وضبطها بشكل معقول.
الأسئلة المتداولة
كيف تعمل هذه الآلة الحاسبة؟
يُحسب المؤشر بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. تُحوّل القياسات الأمريكية قبل تطبيق المعادلة نفسها.
ما مدى دقة هذه الآلة الحاسبة؟
هذه قيمة تقديرية للفحص لدى البالغين وليست تشخيصًا. قد تبالغ في تقدير الدهون لدى الرياضيين ذوي العضلات، لذا تُفسر مع معلومات صحية أخرى.
باستخدام النتائج الخاصة بك
كل 1RM المحسوب هو تقدير. استخدم النطاق كدليل تدريبي، واختر أوزان العمل التي تتناسب مع خبرتك وتقنياتك وحالتك الحالية.
نصائح السلامة
- قم بالإحماء جيدًا قبل محاولة رفع الأثقال.
- استخدم الحركة الخاضعة للرقابة والتقنية المناسبة.
- استخدم مراقبًا أو معدات أمان للمصاعد القريبة من الحد الأقصى.
- قم بزيادة الحمل تدريجيًا لتقليل خطر الإصابة.
- توقف إذا شعرت بالألم وامنح وقتًا كافيًا للتعافي.
جرب الآلات الحاسبة لدينا
الصحافة مقاعد البدلاء
قم بتقدير تمرين ضغط المقعد الخاص بك بمعدل تكرار واحد كحد أقصى مع خمس صيغ مثبتة.
الرفعة المميتة
قم بتقدير معدل الرفع المميت الخاص بك بحد أقصى من خلال خمس صيغ مثبتة.
القرفصاء
قم بتقدير معدل القرفصاء الخاص بك بمعدل واحد كحد أقصى باستخدام خمس صيغ مثبتة.
حاسبة تحميل اللوحة
ابحث عن الألواح التي تريد تحميلها على كل جانب من قضيب الحديد الخاص بك.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
قم بتقدير نسبة الدهون في جسمك باستخدام طريقة البحرية الأمريكية.
آلة حاسبة BMR
قم بتقدير معدل الأيض الأساسي (BMR) ونطاق السعرات الحرارية للصيانة العملية من العمر والجنس والطول والوزن.