BMI ক্যালকুলেটর

মেট্রিক বা মার্কিন এককে প্রাপ্তবয়স্কদের বডি মাস ইনডেক্স, BMI শ্রেণি ও স্বাস্থ্যকর ওজনের সীমা হিসাব করুন।

BMI ক্যালকুলেটর যেভাবে কাজ করে

BMI-তে কিলোগ্রামে ওজনকে মিটারে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করা হয়। একই সূত্র ব্যবহারের আগে মার্কিন মাপ রূপান্তর করা হয়।

এটি প্রাপ্তবয়স্কদের স্ক্রিনিং অনুমান, রোগনির্ণয় নয়। পেশিবহুল ক্রীড়াবিদের শরীরের চর্বি BMI বেশি দেখাতে পারে, তাই অন্য স্বাস্থ্যতথ্যও বিবেচনা করুন।

পদ্ধতি ও উৎস:CDC প্রাপ্তবয়স্ক BMI নির্দেশনা

সর্বশেষ পর্যালোচনা করা হয়েছে: জুলাই ২০২৬

এই ক্যালকুলেটর কিভাবে ব্যবহার করবেন

একটি ব্যবহারিক সূচনা পয়েন্ট হিসাবে ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন, তারপর আপনার প্রশিক্ষণ, পুনরুদ্ধার এবং ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়ার পরিপ্রেক্ষিতে ফলাফলটি প্রয়োগ করুন।

1অনুরোধ করা পরিমাপ বা কর্মক্ষমতা তথ্য লিখুন.
2আপনার পরিস্থিতির সাথে মেলে এমন ইউনিট এবং বিকল্পগুলি বেছে নিন।
3গণনা করুন, পদ্ধতি এবং সীমাবদ্ধতা পর্যালোচনা করুন এবং সংবেদনশীলভাবে সামঞ্জস্য করুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

এই ক্যালকুলেটর কিভাবে কাজ করে?

এই ক্যালকুলেটর কতটা সঠিক?

আপনার ফলাফল ব্যবহার করে

প্রতিটি গণনা করা 1RM একটি অনুমান। একটি প্রশিক্ষণ নির্দেশিকা হিসাবে পরিসর ব্যবহার করুন, এবং আপনার অভিজ্ঞতা, কৌশল এবং বর্তমান অবস্থার সাথে মেলে এমন কাজের ওজন চয়ন করুন।

নিরাপত্তা টিপস

ভারী লিফট করার চেষ্টা করার আগে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গরম করুন।
নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন এবং সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন।
কাছাকাছি-সর্বোচ্চ লিফটের জন্য একটি স্পটার বা নিরাপত্তা সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।
আঘাতের ঝুঁকি কমাতে ধীরে ধীরে লোড বাড়ান।
আপনি যদি ব্যথা অনুভব করেন তবে বন্ধ করুন এবং পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন।