TDEE ও ক্যালরি ক্যালকুলেটর

TDEE যেভাবে অনুমান করা হয়

Mifflin–St Jeor সমীকরণ বিশ্রামের শক্তি অনুমান করে। কার্যকলাপ গুণক রক্ষণাবেক্ষণ দেয় এবং লক্ষ্য 15% ঘাটতি বা 10% উদ্বৃত্ত ব্যবহার করে।

শক্তির প্রয়োজন ব্যক্তিভেদে বদলে যায়। ফলাফল প্রাপ্তবয়স্কদের শুরুর অনুমান, চিকিৎসা নির্দেশ নয়; প্রবণতা দেখে ধীরে সমন্বয় করুন।

পদ্ধতি ও উৎস:Mifflin–St Jeor বিশ্রাম শক্তির সমীকরণ

সর্বশেষ পর্যালোচনা করা হয়েছে: জুলাই ২০২৬

এই ক্যালকুলেটর কিভাবে ব্যবহার করবেন

একটি ব্যবহারিক সূচনা পয়েন্ট হিসাবে ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন, তারপর আপনার প্রশিক্ষণ, পুনরুদ্ধার এবং ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়ার পরিপ্রেক্ষিতে ফলাফলটি প্রয়োগ করুন।

1. 1অনুরোধ করা পরিমাপ বা কর্মক্ষমতা তথ্য লিখুন.
2. 2আপনার পরিস্থিতির সাথে মেলে এমন ইউনিট এবং বিকল্পগুলি বেছে নিন।
3. 3গণনা করুন, পদ্ধতি এবং সীমাবদ্ধতা পর্যালোচনা করুন এবং সংবেদনশীলভাবে সামঞ্জস্য করুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন