मैक्रोन्यूट्रिएंट कैलकुलेटर

मैक्रो लक्ष्य कैसे निकाले जाते हैं

प्रोटीन वजन और लक्ष्य से तय होता है, वसा को 25–30% कैलोरी मिलती है और बची हुई कैलोरी कार्बोहाइड्रेट को दी जाती है।

ये लचीले शुरुआती लक्ष्य हैं, कठोर सीमाएँ नहीं। भोजन की गुणवत्ता, पसंद, प्रशिक्षण प्रतिक्रिया और चिकित्सीय जरूरतें भी महत्वपूर्ण हैं।

विधि और स्रोत:आहार और शरीर संरचना पर ISSN का मत

अंतिम बार समीक्षा की गई: जुलाई 2026

इस कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें

कैलकुलेटर को व्यावहारिक शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें, फिर परिणाम को अपने प्रशिक्षण, पुनर्प्राप्ति और व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के संदर्भ में लागू करें।

1. 1अनुरोधित माप या प्रदर्शन डेटा दर्ज करें।
2. 2वे इकाइयाँ और विकल्प चुनें जो आपकी स्थिति से मेल खाते हों।
3. 3गणना करें, विधि और सीमाओं की समीक्षा करें और समझदारी से समायोजन करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों