TDEE और कैलोरी कैलकुलेटर

TDEE का अनुमान कैसे लगता है

Mifflin–St Jeor समीकरण आराम की ऊर्जा का अनुमान लगाता है। गतिविधि गुणक रखरखाव देता है और लक्ष्य 15% मध्यम कमी या 10% अधिकता उपयोग करता है।

ऊर्जा की आवश्यकता हर व्यक्ति में अलग होती है। परिणाम वयस्कों के लिए शुरुआती अनुमान है, चिकित्सीय निर्देश नहीं; रुझान देखें और धीरे समायोजित करें।

विधि और स्रोत:Mifflin–St Jeor आराम ऊर्जा समीकरण

अंतिम बार समीक्षा की गई: जुलाई 2026

इस कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें

कैलकुलेटर को व्यावहारिक शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें, फिर परिणाम को अपने प्रशिक्षण, पुनर्प्राप्ति और व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के संदर्भ में लागू करें।

1. 1अनुरोधित माप या प्रदर्शन डेटा दर्ज करें।
2. 2वे इकाइयाँ और विकल्प चुनें जो आपकी स्थिति से मेल खाते हों।
3. 3गणना करें, विधि और सीमाओं की समीक्षा करें और समझदारी से समायोजन करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों