VO₂ मैक्स कैलकुलेटर

12 मिनट के कूपर रन या वॉक टेस्ट के दौरान आपके द्वारा तय की गई दूरी से एरोबिक क्षमता का अनुमान लगाएं।

कूपर परीक्षण VO₂ अधिकतम का अनुमान कैसे लगाता है

कूपर परीक्षण 12 मिनट में तय की गई दूरी को अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण से जोड़ता है। यह कैलकुलेटर दर्ज की गई दूरी पर आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले प्रतिगमन समीकरण को लागू करता है।

अधिकतम 12-मिनट का प्रयास मांग वाला है और भविष्यवाणी की त्रुटि जनसंख्या और फिटनेस स्तर के अनुसार भिन्न-भिन्न होती है। चिकित्सकीय दृष्टि से विपरीत होने पर अधिकतम परीक्षण का प्रयास न करें।

विधि और स्रोत:कूपर का मूल 12 मिनट का क्षेत्र-परीक्षण अध्ययन

अंतिम बार समीक्षा की गई: जुलाई 2026

इस कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें

कैलकुलेटर को व्यावहारिक शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें, फिर परिणाम को अपने प्रशिक्षण, पुनर्प्राप्ति और व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के संदर्भ में लागू करें।

1अनुरोधित माप या प्रदर्शन डेटा दर्ज करें।
2वे इकाइयाँ और विकल्प चुनें जो आपकी स्थिति से मेल खाते हों।
3गणना करें, विधि और सीमाओं की समीक्षा करें और समझदारी से समायोजन करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है?

यह कैलकुलेटर कितना सटीक है?

अपने परिणामों का उपयोग करना

प्रत्येक गणना की गई 1RM एक अनुमान है। एक प्रशिक्षण मार्गदर्शिका के रूप में रेंज का उपयोग करें, और ऐसे कार्य भार चुनें जो आपके अनुभव, तकनीक और वर्तमान स्थिति से मेल खाते हों।