محاسبه‌گر TDEE و کالری

TDEE چگونه برآورد می‌شود

معادله Mifflin–St Jeor انرژی استراحت را برآورد می‌کند. ضریب فعالیت کالری نگهداری را می‌دهد و هدف از کسری ۱۵٪ یا مازاد ۱۰٪ استفاده می‌کند.

نیاز انرژی افراد متفاوت است. این نتیجه نقطه شروعی برای بزرگسالان است، نه نسخه پزشکی؛ روند خود را پیگیری و به‌تدریج تنظیم کنید.

روش و منبع:معادله انرژی استراحت Mifflin–St Jeor

آخرین بررسی: ۱۴۰۵ مرداد

نحوه استفاده از این ماشین حساب

از ماشین حساب به عنوان یک نقطه شروع عملی استفاده کنید، سپس نتیجه را در زمینه آموزش، بازیابی و پاسخ فردی خود اعمال کنید.

1. 1اندازه گیری ها یا داده های عملکرد درخواستی را وارد کنید.
2. 2واحدها و گزینه هایی را انتخاب کنید که با شرایط شما مطابقت دارند.
3. 3محاسبه کنید، روش و محدودیت ها را مرور کنید و معقولانه تنظیم کنید.

سوالات متداول