ماشین حساب حداکثر VO₂

ظرفیت هوازی را از مسافتی که طی یک تست 12 دقیقه ای دویدن یا پیاده روی کوپر طی می کنید، تخمین بزنید.

چگونه تست کوپر حداکثر VO₂ را تخمین می زند

تست کوپر مسافت طی شده در 12 دقیقه را به حداکثر جذب اکسیژن مرتبط می کند. این ماشین حساب معادله رگرسیون رایج را در فاصله وارد شده اعمال می کند.

حداکثر تلاش 12 دقیقه ای نیاز است و خطای پیش بینی بر اساس جمعیت و سطح آمادگی متفاوت است. در صورت منع مصرف پزشکی، آزمایش حداکثر را انجام ندهید.

روش و منبع:مطالعه آزمایشی 12 دقیقه‌ای اصلی کوپر

آخرین بررسی: ۱۴۰۵ مرداد

نحوه استفاده از این ماشین حساب

از ماشین حساب به عنوان یک نقطه شروع عملی استفاده کنید، سپس نتیجه را در زمینه آموزش، بازیابی و پاسخ فردی خود اعمال کنید.

1اندازه گیری ها یا داده های عملکرد درخواستی را وارد کنید.
2واحدها و گزینه هایی را انتخاب کنید که با شرایط شما مطابقت دارند.
3محاسبه کنید، روش و محدودیت ها را مرور کنید و معقولانه تنظیم کنید.

سوالات متداول

این ماشین حساب چگونه کار می کند؟

این ماشین حساب چقدر دقیق است؟

با استفاده از نتایج خود

هر 1RM محاسبه شده یک تخمین است. از محدوده به عنوان راهنمای تمرینی استفاده کنید و وزنه های کاری را انتخاب کنید که با تجربه، تکنیک و شرایط فعلی شما مطابقت داشته باشد.