Calculatrice Développé couché 1RM
Estimez votre développé couché à une répétition maximum avec cinq formules éprouvées.
Calculatrice Développé couché 1RM
1RM estimée
Comment fonctionnent les calculatrices
Le calculateur compare cinq formules établies pour vous donner une plage utile d'estimations 1RM :
Chaque 1RM calculé est une estimation. Utilisez la gamme comme guide d'entraînement et choisissez des poids de travail qui correspondent à votre expérience, votre technique et votre condition actuelle.
Méthode et source:Five tested 1RM formula models (Epley, Brzycki, McGlothin, Lombardi, O'Conner)
Dernière révision: juillet 2026
Comment utiliser cette calculatrice
Utilisez la calculatrice comme point de départ pratique, puis appliquez le résultat dans le contexte de votre entraînement, de votre récupération et de votre réponse individuelle.
- 1Saisissez les mesures ou les données de performances demandées.
- 2Choisissez les unités et les options qui correspondent à votre situation.
- 3Calculez, passez en revue la méthode et les limites, et ajustez judicieusement.
Questions fréquemment posées
Comment fonctionne cette calculatrice ?
Le calculateur compare cinq formules établies pour vous donner une plage utile d'estimations 1RM :
Quelle est la précision de cette calculatrice ?
Chaque 1RM calculé est une estimation. Utilisez la gamme comme guide d'entraînement et choisissez des poids de travail qui correspondent à votre expérience, votre technique et votre condition actuelle.
Utilisation de vos résultats
Chaque 1RM calculé est une estimation. Utilisez la gamme comme guide d'entraînement et choisissez des poids de travail qui correspondent à votre expérience, votre technique et votre condition actuelle.
Conseils de sécurité
- Échauffez-vous soigneusement avant d’essayer de soulever des charges lourdes.
- Utilisez des mouvements contrôlés et une technique appropriée.
- Utilisez un observateur ou un équipement de sécurité pour les levées presque maximales.
- Augmentez progressivement la charge pour réduire le risque de blessure.
- Arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur et prévoyez suffisamment de temps pour récupérer.
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