Calculateur de pourcentage de graisse corporelle
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant la méthode de l'US Navy.
Calculateur de pourcentage de graisse corporelle
This calculator uses the U.S. Navy method to convert body measurements into a body-fat estimate and can also provide a BMI snapshot for context.
Use the result as a progress metric, not a medical diagnosis. Compare in the same conditions (time of day, hydration, measurement method).
Méthode et source:U.S. Navy body-fat method
Dernière révision: juillet 2026
Comment utiliser cette calculatrice
Utilisez la calculatrice comme point de départ pratique, puis appliquez le résultat dans le contexte de votre entraînement, de votre récupération et de votre réponse individuelle.
- 1Saisissez les mesures ou les données de performances demandées.
- 2Choisissez les unités et les options qui correspondent à votre situation.
- 3Calculez, passez en revue la méthode et les limites, et ajustez judicieusement.
Questions fréquemment posées
Comment fonctionne cette calculatrice ?
The U.S. Navy method uses waist, neck, and hip circumference along with body weight and height to estimate body-density-based body fat.
Quelle est la précision de cette calculatrice ?
Expect some margin of error by body type, gender, and measurement consistency; trend changes over time are most useful.
Utilisation de vos résultats
Chaque 1RM calculé est une estimation. Utilisez la gamme comme guide d'entraînement et choisissez des poids de travail qui correspondent à votre expérience, votre technique et votre condition actuelle.
Conseils de sécurité
- Échauffez-vous soigneusement avant d’essayer de soulever des charges lourdes.
- Utilisez des mouvements contrôlés et une technique appropriée.
- Utilisez un observateur ou un équipement de sécurité pour les levées presque maximales.
- Augmentez progressivement la charge pour réduire le risque de blessure.
- Arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur et prévoyez suffisamment de temps pour récupérer.
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