Calculateur de VO₂ max
Estimez la capacité aérobie à partir de la distance que vous parcourez lors d’un test de course ou de marche Cooper de 12 minutes.
Comment le test Cooper estime VO₂ max
Le test de Cooper relie la distance parcourue en 12 minutes à la consommation maximale d'oxygène. Cette calculatrice applique l'équation de régression couramment utilisée à la distance saisie.
Un effort maximal de 12 minutes est exigeant et l’erreur de prédiction varie selon la population et le niveau de forme physique. Ne tentez pas de tests maximaux en cas de contre-indication médicale.
Méthode et source:Étude d'essai sur le terrain originale de 12 minutes de Cooper
Dernière révision: juillet 2026
Comment utiliser cette calculatrice
Utilisez la calculatrice comme point de départ pratique, puis appliquez le résultat dans le contexte de votre entraînement, de votre récupération et de votre réponse individuelle.
- 1Saisissez les mesures ou les données de performances demandées.
- 2Choisissez les unités et les options qui correspondent à votre situation.
- 3Calculez, passez en revue la méthode et les limites, et ajustez judicieusement.
Questions fréquemment posées
Comment fonctionne cette calculatrice ?
Le test de Cooper relie la distance parcourue en 12 minutes à la consommation maximale d'oxygène. Cette calculatrice applique l'équation de régression couramment utilisée à la distance saisie.
Quelle est la précision de cette calculatrice ?
Un effort maximal de 12 minutes est exigeant et l’erreur de prédiction varie selon la population et le niveau de forme physique. Ne tentez pas de tests maximaux en cas de contre-indication médicale.
Utilisation de vos résultats
Chaque 1RM calculé est une estimation. Utilisez la gamme comme guide d'entraînement et choisissez des poids de travail qui correspondent à votre expérience, votre technique et votre condition actuelle.
Conseils de sécurité
- Échauffez-vous soigneusement avant d’essayer de soulever des charges lourdes.
- Utilisez des mouvements contrôlés et une technique appropriée.
- Utilisez un observateur ou un équipement de sécurité pour les levées presque maximales.
- Augmentez progressivement la charge pour réduire le risque de blessure.
- Arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur et prévoyez suffisamment de temps pour récupérer.
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