Calculatrice BMR
Estimez votre taux métabolique basal (BMR) et votre fourchette pratique de calories d'entretien en fonction de l'âge, du sexe, de la taille et du poids.
Comment BMR est estimé
Cela utilise l'équation de Mifflin – St Jeor avec l'âge, le sexe, la taille et le poids. Les ajustements d'activité utilisent des multiplicateurs d'activité courants pour des estimations quotidiennes pratiques.
BMR est une estimation de planification. La taille corporelle, les hormones, la composition corporelle et l’adaptation peuvent modifier les besoins énergétiques réels.
Méthode et source:Équation de Mifflin – St Jeor
Dernière révision: juillet 2026
Comment utiliser cette calculatrice
Utilisez la calculatrice comme point de départ pratique, puis appliquez le résultat dans le contexte de votre entraînement, de votre récupération et de votre réponse individuelle.
- 1Saisissez les mesures ou les données de performances demandées.
- 2Choisissez les unités et les options qui correspondent à votre situation.
- 3Calculez, passez en revue la méthode et les limites, et ajustez judicieusement.
Questions fréquemment posées
Comment fonctionne cette calculatrice ?
Cela utilise l'équation de Mifflin – St Jeor avec l'âge, le sexe, la taille et le poids. Les ajustements d'activité utilisent des multiplicateurs d'activité courants pour des estimations quotidiennes pratiques.
Quelle est la précision de cette calculatrice ?
BMR est une estimation de planification. La taille corporelle, les hormones, la composition corporelle et l’adaptation peuvent modifier les besoins énergétiques réels.
Utilisation de vos résultats
Chaque 1RM calculé est une estimation. Utilisez la gamme comme guide d'entraînement et choisissez des poids de travail qui correspondent à votre expérience, votre technique et votre condition actuelle.
Conseils de sécurité
- Échauffez-vous soigneusement avant d’essayer de soulever des charges lourdes.
- Utilisez des mouvements contrôlés et une technique appropriée.
- Utilisez un observateur ou un équipement de sécurité pour les levées presque maximales.
- Augmentez progressivement la charge pour réduire le risque de blessure.
- Arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur et prévoyez suffisamment de temps pour récupérer.
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