Calcolatore del massimale (1RM)
Scegli un calcolatore per stimare la tua forza, caricare un bilanciere o misurare la percentuale di grasso corporeo.
Prova i nostri calcolatori
Panca
Valuta la tua panca con una ripetizione massima con cinque formule comprovate.
Stacco
Valuta il tuo stacco da terra con una ripetizione massima con cinque formule comprovate.
Tozzo
Valuta il tuo massimo di una ripetizione di squat con cinque formule collaudate.
Calcolatore del caricamento della piastra
Trova i dischi da caricare su ciascun lato del bilanciere.
Calcolatore della percentuale di grasso corporeo
Stimare la percentuale di grasso corporeo con il metodo della Marina degli Stati Uniti.
BMR Calcolatrice
Stimare il tasso metabolico basale (BMR) e l'intervallo calorico pratico di mantenimento in base a età, sesso, altezza e peso.
Calcolatore dell'idratazione
Stimare l'assunzione giornaliera di liquidi in base al peso corporeo e al tempo di allenamento giornaliero in modo da potersi idratare in modo coerente.
Calcolatore BMI
Calcola l’indice di massa corporea per adulti, la categoria BMI e l’intervallo di peso sano in unità metriche o statunitensi.
Calcolatore TDEE e calorie
Stima il consumo calorico giornaliero, il metabolismo a riposo, le calorie di mantenimento e un obiettivo pratico per dimagrire o aumentare gradualmente.
Calcolatore dei macronutrienti
Trasforma le calorie giornaliere in obiettivi pratici di proteine, carboidrati e grassi per dimagrire, mantenere o aumentare massa.
Calcolatore di riscaldamento con bilanciere
Crea una progressione con pesi, ripetizioni e dischi precisi per lato prima della prossima serie allenante.
Calcolatore della zona di frequenza cardiaca
Stima la frequenza cardiaca massima e cinque zone di allenamento personalizzate in base alla tua età e alla frequenza cardiaca a riposo.
Calcolatore delle calorie bruciate
Stima delle calorie dell'esercizio in base al peso corporeo, alla durata dell'allenamento e ai valori MET specifici dell'attività.
Calcolatore del ritmo di corsa
Converti la distanza e il tempo finale in ritmo per chilometro, ritmo per miglio e velocità di corsa media.
Calcolatore del VO₂ max
Stimare la capacità aerobica in base alla distanza percorsa durante un test di corsa o camminata di Cooper di 12 minuti.
Calcolatore della percentuale di carico
Converti un massimo di allenamento in carichi di lavoro standard in incrementi percentuali e arrotonda ai piatti disponibili.