Calcolatore delle calorie bruciate
Stima delle calorie dell'esercizio in base al peso corporeo, alla durata dell'allenamento e ai valori MET specifici dell'attività.
Come vengono stimate le calorie dell'esercizio
Ogni attività utilizza un equivalente metabolico standard, o MET, dal Compendio per adulti 2024. Le calorie sono stimate in base al valore MET, al peso corporeo e alla durata.
Il consumo calorico varia in base al ritmo, alla tecnica, alla forma fisica, alla composizione corporea, al terreno e alle condizioni ambientali. Trattare il risultato come una stima piuttosto che come una misurazione esatta.
Metodo e fonte:Compendio di attività fisiche per adulti 2024
Ultima revisione: luglio 2026
Come utilizzare questa calcolatrice
Utilizza il calcolatore come punto di partenza pratico, quindi applica il risultato nel contesto dell'allenamento, del recupero e della risposta individuale.
- 1Inserisci le misure o i dati prestazionali richiesti.
- 2Scegli le unità e le opzioni che corrispondono alla tua situazione.
- 3Calcola, rivedi il metodo e i limiti e regola in modo sensato.
Domande frequenti
Come funziona questa calcolatrice?
Ogni attività utilizza un equivalente metabolico standard, o MET, dal Compendio per adulti 2024. Le calorie sono stimate in base al valore MET, al peso corporeo e alla durata.
Quanto è precisa questa calcolatrice?
Il consumo calorico varia in base al ritmo, alla tecnica, alla forma fisica, alla composizione corporea, al terreno e alle condizioni ambientali. Trattare il risultato come una stima piuttosto che come una misurazione esatta.
Usando i tuoi risultati
Ogni 1RM calcolato è una stima. Utilizza la gamma come guida all'allenamento e scegli i pesi di lavoro che corrispondono alla tua esperienza, tecnica e condizione attuale.
Suggerimenti per la sicurezza
- Riscaldati accuratamente prima di tentare sollevamenti pesanti.
- Utilizzare movimenti controllati e una tecnica adeguata.
- Utilizzare uno spotter o un'attrezzatura di sicurezza per i sollevamenti quasi massimi.
- Aumentare gradualmente il carico per ridurre il rischio di lesioni.
- Fermati se senti dolore e concedi abbastanza tempo per il recupero.
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