1RM-Rechner
Wählen Sie einen Taschenrechner, um Ihre Kraft zu schätzen, eine Langhantel zu belasten oder Ihren Körperfettanteil zu messen.
Probieren Sie unsere Rechner aus
Bankdrücken
Schätzen Sie Ihr Bankdrücken mit maximal einer Wiederholung anhand von fünf bewährten Formeln.
Kreuzheben
Schätzen Sie Ihr Kreuzheben mit maximal einer Wiederholung anhand von fünf bewährten Formeln.
Kniebeugen
Schätzen Sie Ihre Kniebeuge mit maximal einer Wiederholung mit fünf bewährten Formeln.
Plattenladerechner
Finden Sie die Platten, die Sie auf jeder Seite Ihrer Langhantel laden möchten.
Rechner für den Körperfettanteil
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der Methode der U.S. Navy.
BMR-Rechner
Schätzen Sie Ihren Grundumsatz (BMR) und den praktischen Erhaltungskalorienbereich anhand von Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht.
Trinkrechner
Schätzen Sie die tägliche Flüssigkeitsaufnahme anhand des Körpergewichts und der täglichen Trainingszeit ab, damit Sie eine gleichmäßige Flüssigkeitszufuhr gewährleisten können.
BMI-Rechner
Berechne den Body-Mass-Index für Erwachsene, die BMI-Kategorie und den gesunden Gewichtsbereich in metrischen oder US-Einheiten.
TDEE- und Kalorienrechner
Schätze täglichen Kalorienverbrauch, Ruheumsatz, Erhaltungskalorien und ein praktisches Ziel zum Abnehmen oder für einen kontrollierten Aufbau.
Makronährstoff-Rechner
Verteile dein tägliches Kalorienziel auf praktische Mengen Protein, Kohlenhydrate und Fett zum Abnehmen, Halten oder Muskelaufbau.
Langhantel-Aufwärmrechner
Erstelle eine progressive Aufwärmfolge mit exakten Gewichten, Wiederholungen und Scheiben pro Seite für deinen nächsten Arbeitssatz.
Herzfrequenzzonenrechner
Schätzen Sie die maximale Herzfrequenz und fünf personalisierte Trainingszonen anhand Ihres Alters und Ihrer Ruheherzfrequenz.
Kalorienverbrauchsrechner
Schätzen Sie die Trainingskalorien anhand des Körpergewichts, der Trainingsdauer und der aktivitätsspezifischen MET-Werte.
Lauftempo-Rechner
Wandeln Sie Distanz und Zielzeit in Tempo pro Kilometer, Tempo pro Meile und durchschnittliche Laufgeschwindigkeit um.
VO₂max-Rechner
Schätzen Sie die aerobe Kapazität anhand der Distanz, die Sie während eines 12-minütigen Cooper-Lauf- oder Gehtests zurücklegen.
Lastprozentsatzrechner
Wandeln Sie ein Trainingsmaximum in Prozentschritten in Standard-Arbeitssatzlasten um und runden Sie es auf Ihre verfügbaren Platten auf.