Calculadora de repetición máxima (1RM)
Elija una calculadora para estimar su fuerza, cargar una barra o medir su porcentaje de grasa corporal.
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Press de banca
Calcule su press de banca con una repetición máxima con cinco fórmulas comprobadas.
peso muerto
Calcule su peso muerto con una repetición máxima con cinco fórmulas comprobadas.
sentadilla
Calcule su máximo de una repetición en sentadilla con cinco fórmulas comprobadas.
Calculadora de carga de placas
Encuentra las placas para cargar a cada lado de tu barra.
Calculadora de porcentaje de grasa corporal
Calcule su porcentaje de grasa corporal con el método de la Marina de los EE. UU.
Calculadora BMR
Calcule su tasa metabólica basal (BMR) y el rango práctico de calorías de mantenimiento según la edad, el sexo, la altura y el peso.
Calculadora de hidratación
Calcule la ingesta diaria de líquidos a partir del peso corporal y el tiempo de entrenamiento diario para poder hidratarse constantemente.
Calculadora de IMC
Calcula el índice de masa corporal adulto, la categoría de IMC y el rango de peso saludable en unidades métricas o estadounidenses.
Calculadora de TDEE y calorías
Estima el gasto calórico diario, el metabolismo en reposo, las calorías de mantenimiento y un objetivo práctico para definir o ganar masa.
Calculadora de macronutrientes
Convierte tus calorías diarias en objetivos prácticos de proteína, carbohidratos y grasa para definir, mantener o ganar músculo.
Calculadora de calentamiento con barra
Crea una progresión de calentamiento con pesos, repeticiones y discos exactos por lado para tu próxima serie de trabajo.
Calculadora de zona de frecuencia cardíaca
Calcula la frecuencia cardíaca máxima y cinco zonas de entrenamiento personalizadas a partir de tu edad y frecuencia cardíaca en reposo.
Calculadora de calorías quemadas
Calcule las calorías del ejercicio a partir del peso corporal, la duración del entrenamiento y los valores MET específicos de la actividad.
Calculadora de ritmo de carrera
Convierta la distancia y el tiempo de finalización en ritmo por kilómetro, ritmo por milla y velocidad promedio de carrera.
Calculadora de VO₂ máximo
Calcule la capacidad aeróbica a partir de la distancia que recorre durante una prueba de carrera o caminata de Cooper de 12 minutos.
Calculadora de porcentaje de carga
Convierta un máximo de entrenamiento en cargas de conjuntos de trabajo estándar en incrementos porcentuales y redondee a sus placas disponibles.