Calculadora de VO₂ máximo
Calcule la capacidad aeróbica a partir de la distancia que recorre durante una prueba de carrera o caminata de Cooper de 12 minutos.
Cómo estima la prueba de Cooper VO₂ max
La prueba de Cooper relaciona la distancia recorrida en 12 minutos con el consumo máximo de oxígeno. Esta calculadora aplica la ecuación de regresión comúnmente utilizada a la distancia ingresada.
Un esfuerzo máximo de 12 minutos es exigente y el error de predicción varía según la población y el nivel de condición física. No intente realizar pruebas máximas cuando esté médicamente contraindicado.
Método y fuente:Estudio de prueba de campo original de Cooper de 12 minutos
Última revisión: julio de 2026
Cómo utilizar esta calculadora
Utilice la calculadora como punto de partida práctico y luego aplique el resultado en el contexto de su entrenamiento, recuperación y respuesta individual.
- 1Introduzca las medidas solicitadas o los datos de rendimiento.
- 2Elija las unidades y opciones que coincidan con su situación.
- 3Calcule, revise el método y las limitaciones, y ajuste con sensatez.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona esta calculadora?
La prueba de Cooper relaciona la distancia recorrida en 12 minutos con el consumo máximo de oxígeno. Esta calculadora aplica la ecuación de regresión comúnmente utilizada a la distancia ingresada.
¿Qué tan precisa es esta calculadora?
Un esfuerzo máximo de 12 minutos es exigente y el error de predicción varía según la población y el nivel de condición física. No intente realizar pruebas máximas cuando esté médicamente contraindicado.
Usando tus resultados
Cada 1RM calculado es una estimación. Utilice la gama como guía de entrenamiento y elija pesos de trabajo que se adapten a su experiencia, técnica y condición actual.
Consejos de seguridad
- Calienta bien antes de intentar levantar objetos pesados.
- Utilice movimientos controlados y una técnica adecuada.
- Utilice un observador o equipo de seguridad para levantamientos casi máximos.
- Aumente la carga gradualmente para reducir el riesgo de lesiones.
- Deténgase si siente dolor y espere suficiente tiempo para recuperarse.
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