Calculadora de calorías quemadas
Calcule las calorías del ejercicio a partir del peso corporal, la duración del entrenamiento y los valores MET específicos de la actividad.
Cómo se estiman las calorías del ejercicio
Cada actividad utiliza un equivalente metabólico estándar, o MET, del Compendio para adultos de 2024. Las calorías se estiman a partir del valor MET, el peso corporal y la duración.
La quema de calorías varía según el ritmo, la técnica, el estado físico, la composición corporal, el terreno y las condiciones ambientales. Trate el resultado como una estimación en lugar de una medida exacta.
Método y fuente:2024 Compendio de actividades físicas para adultos
Última revisión: julio de 2026
Cómo utilizar esta calculadora
Utilice la calculadora como punto de partida práctico y luego aplique el resultado en el contexto de su entrenamiento, recuperación y respuesta individual.
- 1Introduzca las medidas solicitadas o los datos de rendimiento.
- 2Elija las unidades y opciones que coincidan con su situación.
- 3Calcule, revise el método y las limitaciones, y ajuste con sensatez.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona esta calculadora?
Cada actividad utiliza un equivalente metabólico estándar, o MET, del Compendio para adultos de 2024. Las calorías se estiman a partir del valor MET, el peso corporal y la duración.
¿Qué tan precisa es esta calculadora?
La quema de calorías varía según el ritmo, la técnica, el estado físico, la composición corporal, el terreno y las condiciones ambientales. Trate el resultado como una estimación en lugar de una medida exacta.
Usando tus resultados
Cada 1RM calculado es una estimación. Utilice la gama como guía de entrenamiento y elija pesos de trabajo que se adapten a su experiencia, técnica y condición actual.
Consejos de seguridad
- Calienta bien antes de intentar levantar objetos pesados.
- Utilice movimientos controlados y una técnica adecuada.
- Utilice un observador o equipo de seguridad para levantamientos casi máximos.
- Aumente la carga gradualmente para reducir el riesgo de lesiones.
- Deténgase si siente dolor y espere suficiente tiempo para recuperarse.
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