Calculadora de porcentaje de grasa corporal
Calcule su porcentaje de grasa corporal utilizando el método de la Marina de los EE. UU.
Calculadora de porcentaje de grasa corporal
This calculator uses the U.S. Navy method to convert body measurements into a body-fat estimate and can also provide a BMI snapshot for context.
Use the result as a progress metric, not a medical diagnosis. Compare in the same conditions (time of day, hydration, measurement method).
Método y fuente:U.S. Navy body-fat method
Última revisión: julio de 2026
Cómo utilizar esta calculadora
Utilice la calculadora como punto de partida práctico y luego aplique el resultado en el contexto de su entrenamiento, recuperación y respuesta individual.
- 1Introduzca las medidas solicitadas o los datos de rendimiento.
- 2Elija las unidades y opciones que coincidan con su situación.
- 3Calcule, revise el método y las limitaciones, y ajuste con sensatez.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona esta calculadora?
The U.S. Navy method uses waist, neck, and hip circumference along with body weight and height to estimate body-density-based body fat.
¿Qué tan precisa es esta calculadora?
Expect some margin of error by body type, gender, and measurement consistency; trend changes over time are most useful.
Usando tus resultados
Cada 1RM calculado es una estimación. Utilice la gama como guía de entrenamiento y elija pesos de trabajo que se adapten a su experiencia, técnica y condición actual.
Consejos de seguridad
- Calienta bien antes de intentar levantar objetos pesados.
- Utilice movimientos controlados y una técnica adecuada.
- Utilice un observador o equipo de seguridad para levantamientos casi máximos.
- Aumente la carga gradualmente para reducir el riesgo de lesiones.
- Deténgase si siente dolor y espere suficiente tiempo para recuperarse.
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