Calculadora de repetição máxima (1RM)
Escolha uma calculadora para estimar sua força, carregar uma barra ou medir o percentual de gordura corporal.
Experimente nossas calculadoras
Supino
Estime seu supino em uma repetição máxima com cinco fórmulas comprovadas.
Levantamento terra
Estime seu levantamento terra em uma repetição máxima com cinco fórmulas comprovadas.
Agachamento
Estime seu agachamento com uma repetição máxima com cinco fórmulas comprovadas.
Calculadora de carregamento de placas
Encontre as placas para carregar em cada lado da barra.
Calculadora de porcentagem de gordura corporal
Estime o percentual de gordura corporal com o método da Marinha dos EUA.
Calculadora BMR
Estime sua taxa metabólica basal (BMR) e a faixa prática de calorias de manutenção de acordo com idade, sexo, altura e peso.
Calculadora de Hidratação
Estime a ingestão diária de líquidos a partir do peso corporal e do tempo diário de treinamento para que você possa se hidratar de forma consistente.
Calculadora de IMC
Calcule o índice de massa corporal adulto, a categoria do IMC e a faixa de peso saudável em unidades métricas ou dos EUA.
Calculadora de TDEE e calorias
Estime o gasto calórico diário, o metabolismo em repouso, as calorias de manutenção e uma meta prática para perder ou ganhar peso gradualmente.
Calculadora de macronutrientes
Transforme sua meta diária de calorias em objetivos práticos de proteína, carboidratos e gordura para perder, manter ou ganhar massa.
Calculadora de aquecimento com barra
Crie uma progressão de aquecimento com pesos, repetições e anilhas exatas por lado antes da próxima série de trabalho.
Calculadora da zona de frequência cardíaca
Estime a frequência cardíaca máxima e cinco zonas de treino personalizadas de acordo com a sua idade e frequência cardíaca em repouso.
Calculadora de calorias queimadas
Estime as calorias do exercício a partir do peso corporal, duração do treino e valores MET específicos da atividade.
Calculadora de ritmo de corrida
Converta a distância e o tempo de chegada em ritmo por quilômetro, ritmo por milha e velocidade média de corrida.
Calculadora de VO₂ máximo
Estime a capacidade aeróbica a partir da distância percorrida durante um teste de corrida ou caminhada de Cooper de 12 minutos.
Calculadora de porcentagem de carga
Converta um máximo de treinamento em cargas de conjunto de trabalho padrão em incrementos percentuais e arredonde para as placas disponíveis.