Calculadora de ritmo de corrida
Converta a distância e o tempo de chegada em ritmo por quilômetro, ritmo por milha e velocidade média de corrida.
Como o ritmo de corrida é calculado
O ritmo de corrida é o tempo total decorrido dividido pela distância. A calculadora converte o mesmo esforço entre quilômetros e milhas e informa a velocidade média em ambos os sistemas de unidades.
O ritmo médio não leva em conta subidas, clima, paradas, erros de GPS ou mudanças de ritmo. Use o tempo de movimento ou o tempo oficial da corrida de forma consistente ao comparar esforços.
Método e fonte:Cálculo exato de distância e tempo
Última revisão: julho de 2026
Como usar esta calculadora
Use a calculadora como ponto de partida prático e, em seguida, aplique o resultado no contexto do seu treinamento, recuperação e resposta individual.
- 1Insira as medidas ou dados de desempenho solicitados.
- 2Escolha as unidades e opções que correspondem à sua situação.
- 3Calcule, revise o método e as limitações e ajuste com sensatez.
Perguntas frequentes
Como funciona esta calculadora?
O ritmo de corrida é o tempo total decorrido dividido pela distância. A calculadora converte o mesmo esforço entre quilômetros e milhas e informa a velocidade média em ambos os sistemas de unidades.
Quão precisa é esta calculadora?
O ritmo médio não leva em conta subidas, clima, paradas, erros de GPS ou mudanças de ritmo. Use o tempo de movimento ou o tempo oficial da corrida de forma consistente ao comparar esforços.
Usando seus resultados
Cada 1RM calculado é uma estimativa. Use a faixa como um guia de treinamento e escolha pesos de trabalho que correspondam à sua experiência, técnica e condição atual.
Dicas de segurança
- Aqueça-se completamente antes de tentar levantamentos pesados.
- Use movimentos controlados e técnica adequada.
- Use um observador ou equipamento de segurança para elevações quase máximas.
- Aumente a carga gradualmente para reduzir o risco de lesões.
- Pare se sentir dor e dê tempo suficiente para a recuperação.
Experimente nossas calculadoras
Supino
Estime seu supino em uma repetição máxima com cinco fórmulas comprovadas.
Levantamento terra
Estime seu levantamento terra em uma repetição máxima com cinco fórmulas comprovadas.
Agachamento
Estime seu agachamento com uma repetição máxima com cinco fórmulas comprovadas.
Calculadora de carregamento de placas
Encontre as placas para carregar em cada lado da barra.
Calculadora de porcentagem de gordura corporal
Estime o percentual de gordura corporal com o método da Marinha dos EUA.
Calculadora BMR
Estime sua taxa metabólica basal (BMR) e a faixa prática de calorias de manutenção de acordo com idade, sexo, altura e peso.