Calculadora de porcentagem de gordura corporal

Estime o percentual de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA.

Calculadora de porcentagem de gordura corporal

This calculator uses the U.S. Navy method to convert body measurements into a body-fat estimate and can also provide a BMI snapshot for context.

Use the result as a progress metric, not a medical diagnosis. Compare in the same conditions (time of day, hydration, measurement method).

Método e fonte:U.S. Navy body-fat method

Última revisão: julho de 2026

Como usar esta calculadora

Use a calculadora como ponto de partida prático e, em seguida, aplique o resultado no contexto do seu treinamento, recuperação e resposta individual.

  1. 1Insira as medidas ou dados de desempenho solicitados.
  2. 2Escolha as unidades e opções que correspondem à sua situação.
  3. 3Calcule, revise o método e as limitações e ajuste com sensatez.

Perguntas frequentes

Como funciona esta calculadora?

The U.S. Navy method uses waist, neck, and hip circumference along with body weight and height to estimate body-density-based body fat.

Quão precisa é esta calculadora?

Expect some margin of error by body type, gender, and measurement consistency; trend changes over time are most useful.

Usando seus resultados

Cada 1RM calculado é uma estimativa. Use a faixa como um guia de treinamento e escolha pesos de trabalho que correspondam à sua experiência, técnica e condição atual.

Dicas de segurança

  • Aqueça-se completamente antes de tentar levantamentos pesados.
  • Use movimentos controlados e técnica adequada.
  • Use um observador ou equipamento de segurança para elevações quase máximas.
  • Aumente a carga gradualmente para reduzir o risco de lesões.
  • Pare se sentir dor e dê tempo suficiente para a recuperação.

Experimente nossas calculadoras

🏋️

Supino

Estime seu supino em uma repetição máxima com cinco fórmulas comprovadas.

💪

Levantamento terra

Estime seu levantamento terra em uma repetição máxima com cinco fórmulas comprovadas.

🦵

Agachamento

Estime seu agachamento com uma repetição máxima com cinco fórmulas comprovadas.

🎯

Calculadora de carregamento de placas

Encontre as placas para carregar em cada lado da barra.

🧮

Calculadora BMR

Estime sua taxa metabólica basal (BMR) e a faixa prática de calorias de manutenção de acordo com idade, sexo, altura e peso.

💧

Calculadora de Hidratação

Estime a ingestão diária de líquidos a partir do peso corporal e do tempo diário de treinamento para que você possa se hidratar de forma consistente.

Calculadoras

Copied