Calculadora de calorias queimadas
Estime as calorias do exercício a partir do peso corporal, duração do treino e valores MET específicos da atividade.
Como as calorias do exercício são estimadas
Cada atividade usa um equivalente metabólico padrão, ou MET, do Compêndio para Adultos de 2024. As calorias são estimadas a partir do valor MET, peso corporal e duração.
A queima de calorias varia de acordo com o ritmo, técnica, condicionamento físico, composição corporal, terreno e condições ambientais. Trate o resultado como uma estimativa e não como uma medida exata.
Método e fonte:Compêndio de Atividades Físicas para Adultos 2024
Última revisão: julho de 2026
Como usar esta calculadora
Use a calculadora como ponto de partida prático e, em seguida, aplique o resultado no contexto do seu treinamento, recuperação e resposta individual.
- 1Insira as medidas ou dados de desempenho solicitados.
- 2Escolha as unidades e opções que correspondem à sua situação.
- 3Calcule, revise o método e as limitações e ajuste com sensatez.
Perguntas frequentes
Como funciona esta calculadora?
Cada atividade usa um equivalente metabólico padrão, ou MET, do Compêndio para Adultos de 2024. As calorias são estimadas a partir do valor MET, peso corporal e duração.
Quão precisa é esta calculadora?
A queima de calorias varia de acordo com o ritmo, técnica, condicionamento físico, composição corporal, terreno e condições ambientais. Trate o resultado como uma estimativa e não como uma medida exata.
Usando seus resultados
Cada 1RM calculado é uma estimativa. Use a faixa como um guia de treinamento e escolha pesos de trabalho que correspondam à sua experiência, técnica e condição atual.
Dicas de segurança
- Aqueça-se completamente antes de tentar levantamentos pesados.
- Use movimentos controlados e técnica adequada.
- Use um observador ou equipamento de segurança para elevações quase máximas.
- Aumente a carga gradualmente para reduzir o risco de lesões.
- Pare se sentir dor e dê tempo suficiente para a recuperação.
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