Kikokotoo cha BMI

Kokotoa fahirisi ya uzito wa mwili kwa mtu mzima, kundi la BMI na kiwango cha uzito wenye afya kwa vipimo vya metriki au Marekani.

Jinsi kikokotoo cha BMI kinavyofanya kazi

BMI hugawanya uzito kwa kilogramu kwa mraba wa urefu kwa mita. Vipimo vya Marekani hubadilishwa kabla ya kutumia fomula hiyo hiyo.

Haya ni makadirio ya uchunguzi kwa watu wazima, si utambuzi. BMI inaweza kukadiria mafuta juu kwa wanamichezo wenye misuli na izingatiwe pamoja na taarifa nyingine za afya.

Mbinu na chanzo:Mwongozo wa CDC kuhusu BMI ya watu wazima

Ilikaguliwa mwisho: Julai 2026

Jinsi ya kutumia calculator hii

Tumia kikokotoo kama kianzio cha vitendo, kisha tumia matokeo katika muktadha wa mafunzo yako, ahueni, na mwitikio wa mtu binafsi.

1Ingiza vipimo vilivyoombwa au data ya utendaji.
2Chagua vitengo na chaguo vinavyolingana na hali yako.
3Kokotoa, kagua mbinu na vikwazo, na urekebishe kwa busara.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, kikokotoo hiki kinafanya kazi vipi?

BMI hugawanya uzito kwa kilogramu kwa mraba wa urefu kwa mita. Vipimo vya Marekani hubadilishwa kabla ya kutumia fomula hiyo hiyo.

Je, kikokotoo hiki ni sahihi kwa kiasi gani?

Haya ni makadirio ya uchunguzi kwa watu wazima, si utambuzi. BMI inaweza kukadiria mafuta juu kwa wanamichezo wenye misuli na izingatiwe pamoja na taarifa nyingine za afya.

Kwa kutumia matokeo yako

Kila 1RM iliyokokotwa ni makadirio. Tumia safu kama mwongozo wa mafunzo, na uchague uzani wa kufanya kazi unaolingana na uzoefu wako, mbinu na hali ya sasa.

Vidokezo vya usalama

Pasha joto vizuri kabla ya kujaribu kuinua vitu vizito.
Tumia harakati zilizodhibitiwa na mbinu sahihi.
Tumia spotter au kifaa cha usalama kwa lifti zinazokaribia kiwango cha juu zaidi.
Ongeza mzigo hatua kwa hatua ili kupunguza hatari ya kuumia.
Acha ikiwa unahisi maumivu na kuruhusu muda wa kutosha wa kupona.