Kikokotoo cha Kasi ya Kukimbia

Badilisha umbali na muda wa kumaliza kuwa kasi kwa kila kilomita, kasi kwa kila maili na wastani wa kasi ya kukimbia.

Jinsi kasi ya kukimbia inavyohesabiwa

Kasi ya kukimbia ni jumla ya wakati uliopita uliogawanywa na umbali. Kikokotoo hubadilisha juhudi sawa kati ya kilomita na maili na kuripoti kasi ya wastani katika mifumo yote miwili ya vitengo.

Kasi ya wastani haizingatii vilima, hali ya hewa, vituo, hitilafu ya GPS au mabadiliko ya kasi. Tumia wakati wa kusonga au wakati rasmi wa mbio mara kwa mara unapolinganisha juhudi.

Mbinu na chanzo:Hesabu kamili ya umbali-na-wakati

Ilikaguliwa mwisho: Julai 2026

Jinsi ya kutumia calculator hii

Tumia kikokotoo kama kianzio cha vitendo, kisha tumia matokeo katika muktadha wa mafunzo yako, ahueni, na mwitikio wa mtu binafsi.

1Ingiza vipimo vilivyoombwa au data ya utendaji.
2Chagua vitengo na chaguo vinavyolingana na hali yako.
3Kokotoa, kagua mbinu na vikwazo, na urekebishe kwa busara.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, kikokotoo hiki kinafanya kazi vipi?

Kasi ya kukimbia ni jumla ya wakati uliopita uliogawanywa na umbali. Kikokotoo hubadilisha juhudi sawa kati ya kilomita na maili na kuripoti kasi ya wastani katika mifumo yote miwili ya vitengo.

Je, kikokotoo hiki ni sahihi kwa kiasi gani?

Kasi ya wastani haizingatii vilima, hali ya hewa, vituo, hitilafu ya GPS au mabadiliko ya kasi. Tumia wakati wa kusonga au wakati rasmi wa mbio mara kwa mara unapolinganisha juhudi.

Kwa kutumia matokeo yako

Kila 1RM iliyokokotwa ni makadirio. Tumia safu kama mwongozo wa mafunzo, na uchague uzani wa kufanya kazi unaolingana na uzoefu wako, mbinu na hali ya sasa.

Vidokezo vya usalama

Pasha joto vizuri kabla ya kujaribu kuinua vitu vizito.
Tumia harakati zilizodhibitiwa na mbinu sahihi.
Tumia spotter au kifaa cha usalama kwa lifti zinazokaribia kiwango cha juu zaidi.
Ongeza mzigo hatua kwa hatua ili kupunguza hatari ya kuumia.
Acha ikiwa unahisi maumivu na kuruhusu muda wa kutosha wa kupona.